河南吃香蕉可以润肠通便吗？

没有成熟的香蕉从外观上看就是那种有着青色皮的香蕉。想要不吃到生的香蕉，还要从软硬度来判断。就算香蕉的皮变黄了，但摸上去或捏上去还是觉得硬硬的，那就是还没成熟的香蕉。生的香蕉吃起来会觉得果肉有涩味。

吃了生的香蕉，不但起不到通便的作用，却还有收敛引起便秘的副作用，都是因为未成熟的香蕉里含有较多的鞣酸。过多的鞣酸会跟胃里的食物蛋白质结合，形成不易消化吸收的鞣酸蛋白，加重便秘。鞣酸还会影响人体吸收铁钙镁等的微量元素。

而且，香蕉越生，含有的鞣酸就越多。也就是说香蕉的通便效果是取决于它是否成熟。生和熟的香蕉，作用居然是相反的。如果买回家的香蕉还是比较生的，建议更好放上几天等成熟了再吃，否则只会越吃越便秘。关于便秘的常见误区，可能个你就“中枪”了。

误区一：没有天天排软便就是便秘？

随着大家健康卫生知识的提高，很多人对于排便的要求也高了起来，往往希望自己能每天大便，而且排便过程非常顺畅，丝毫不费力。一旦出现异常，或者有没有大便，就会想：嗯，我是不是便秘了。其实这种理解是不正确的。

 对于医生来说，便秘是有诊断标准的 

1. 指排便次数减少（＜3次/周）；

2. 粪便干硬；

3. 排便费时费力、排出不尽或需手法辅助排便；

4. 症状持续至少6个月

误区二：低纤维饮食造成便秘

很多便秘患者日常饮食中缺乏纤维素。然而纤维素摄入量在便秘和非便秘人群之间没有差别。健康的饮食离不开纤维素，但是不会仅仅因为纤维素摄入量少就会发生便秘。

误区三：老了以后一定会便秘

虽然便秘在老年人当中更常见，并不意味着，随着年龄增加，人就一定会患便秘。始终坚持健康的饮食及生活方式，变老并不能直接导致便秘。

误区四：便秘不算大问题

吃喝拉撒是人生活的基本组成部分，长期遭受便秘的困扰，会严重影响生活质量，会引发焦虑等心理问题。同时心理问题也会反过来影响肠道健康，形成恶性循环。